Главная » Заболевания позвоночника » Кифоз позвоночника » ЛФК при кифозе - правила безопасности

ЛФК при кифозе - правила безопасности

Представленная информация не предназначена для самолечения. Не гарантируется ее точность и применимость в вашем случае. Обращайтесь к врачам-специалистам!

В этой статье мы не даем описания конкретных упражнений, но ознакомиться с нею вам все же необходимо. На данной страничке перечислены грубые ошибки, которые могут быть допущены в ходе выполнения упражнений ЛФК при кифозе

Владея предложенной информацией, вы не причините своему и без того несчастному позвоночнику дополнительного вреда.

Как заниматься без риска для здоровья?

Комплекс гимнастики нужно составлять индивидуально. Вы можетнайти готовые комплексы в Интернете (они даются для примера в том числе и на нашем ресурсе), однако не берите их на вооружение прежде, чем проконсультируетесь со своим лечащим врачом.

Упражнения должны быть ориентированы на реклинацию деформации, выбраны с учетом локализации искривления. Сам пациент без подсказки доктора вряд ли сумеет оценить ситуацию адекватно. 

Типичная оплошность больных с грудным кифозом - стремление методично качать грудь. Им думается, что крепкие передние мышцы "расправят" сутулость. Однако практика показывает, что подобный подход дает эффект, в точности противоположный желаемому: грудь западает еще больше. 

Необходимо укреплять в первую очередь спину.

Другая распространенная и весьма опасная ошибка  касается выполнения упражнений с отягощением. Человеку с выраженным кифозом нельзя сразу хвататься за штанги и гири, активно трудиться на профессиональных тренажерах.

Ему можно пользоваться лишь сравнительно легкими гантелями, причем исключительно в положении лежа.

Грамотное распределение нагрузки

Наверно, вы и сами понимаете, что нагрузка должна быть умеренной. ЛФК при кифозе не должна превращаться в бодибилдинг: тренируйтесь регулярно (хотя бы трижды в неделю), но до умеренной усталости.

Оптимальная продолжительность одного занятия - около получаса. Многие больные уделяют чересчур большое внимание силовым упражнениям и игнорируют растяжки. Это неправильно. 

Заниматься следует сбалансированно. Злоупотребление движениями, направленными собственно на укрепление мышц, будет приводить к болям. 

Последний совет: если вы ранее занимались спортом, впредь вам придется отказаться от интенсивных тренировок. Единственный вид спорта, который в какой-то мере допустим при искривлении осанки - плавание.

Настоящий сайт предлагается к использованию "как есть", со всеми возможными отказами от ответственности. Вы используете его исключительно на свой страх и риск; мы не гарантируем точности и достоверности всех изложенных сведений и не несем никакой ответственности за последствия его использования.

Copyright © 2011 - 2014.