Главная » Заболевания позвоночника » Травмы позвоночника » ЛФК после перелома позвоночника - комплекс упражнений

ЛФК после перелома позвоночника - комплекс упражнений

Представленная информация не предназначена для самолечения. Не гарантируется ее точность и применимость в вашем случае. Обращайтесь к врачам-специалистам!

Перелом позвоночника требует длительного лечения. На поздних этапах восстановления организма наиважнейшим элементом реабилитации становится регулярная лечебная физкультура.

Мы предлагаем вам описание стандартного комплекса ЛФК, приемлемого в таких случаях.

Предупреждаем: прежде, чем пробовать его, обязательно проконсультируйтесь с доктором. Не исключено, что индивидуальные особенности вашей травмы препятствуют выполнению отдельных упражнений.

Упражнения после перелома позвоночника

Базовая часть комплекса делается из исходного положения лёжа на спине

  1. Поочерёдно сжимайте пальцы рук и подгибайте пальцы ног.
  2. Делайте глубокие вдохи, чуть-чуть приподнимая живот.
  3. Шевелите стопами, двигая пальцы ног к себе-от себя, и одновременно сгибайте разгибайте руки в локтях.
  4. Ладони прижмите к верхней части плеч и приподнимайте локти на вдохе. Потом сделайте локтями несколько круговых движений.
  5. На вдохе поднимайте распрямлённые руки, на выдохе - опускайте.
  6. Разводите локти в стороны, держа руки над грудью.
  7. Согните насколько возможно одну ногу, не отрывая от пола прижатую к нему стопу. Повторите для другой ноги.
  8. Ладони подложите под голову и приподнимите грудную клетку, не отрывая рук и головы от пола.
  9. Упираясь в пол затылком, руками и ступнями, приподнимите таз. При этом сделайте вдох. Опускайтесь на выдохе.

Дополняющие упражнения зависят от того, какой отдел позвоночника был деформирован. Они более сложны и специализированы. Их очень желательно осваивать под наблюдением специалиста. 

См. также ЛФК после компрессионных переломов

Как надо тренироваться?

Основной комплекс ЛФК после перелома позвоночника следует выполнять пять раз в день на протяжении пятнадцати минут. Если поначалу это тяжеловато, сокращайте время.

Двигайтесь очень медленно.

Почувствовав боль, сразу же прекращайте тренировку и впредь будьте осторожны. Возможно, от опасного движения следует отказаться до лучших времён.

Настоящий сайт предлагается к использованию "как есть", со всеми возможными отказами от ответственности. Вы используете его исключительно на свой страх и риск; мы не гарантируем точности и достоверности всех изложенных сведений и не несем никакой ответственности за последствия его использования.

Copyright © 2011 - 2014.