Раздел сайта spinainfo.ru, в котором находится эта статья, посвящен профилактике заболеваний позвоночника (если у вас уже болит спина – посетите раздел о лечении и справочник болезней).
Профилактика болезней, здоровый образ жизни не повредит никому. Но определенные группы людей вынуждены более тщательно следить за состоянием позвоночного столба, так как находятся в группе риска по болезням спины (остеохондрозу и другим, еще более неприятным недугам).
Кто же входит в эту группу риска?
У кого часто болит спина и выражен риск развития заболеваний?
- Люди, ведущие сидячий образ жизни. Офисные работники, и вообще люди умственного труда, а также водители, операторы, администраторы большую часть жизни проводят сидя (чаще всего – сгорбившись). У людей из этой категории боли в пояснице обычно не заставляют себя долго ждать.
- Люди физического труда, чья работа связана с большими и неравномерными физическими нагрузками. Это также достаточно очевидно. «Сорвать спину» проще простого. И это чревато плохими последствиями.
- Те, кто уже страдает теми или иными заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Например, плоскостопие может стать предпосылкой для развития остеохондроза.
- Люди, нарушающие другие требования гигиены в отношении позвоночника: например, любительницы высоких каблуков, любители вкусно покушать (лишний вес – лишняя нагрузка!), любители мягко поспать (кровать должна быть полужесткой!).
Если вы относитесь хотя бы к одной из перечисленных выше групп – вам стоит заняться профилактикой болезней позвоночника как можно скорее и как можно серьезнее. В подавляющем большинстве случаев, если недуг еще не проявился, есть все возможности для устранения негативных факторов и долгой здоровой жизни.
Что же нужно делать, чтобы не допустить болей в спине?
Прежде всего – нейтрализовать фактор, который приводит вас в группу риска, насколько это возможно.
Сидячая работа? Делаем перерывы каждые 45 минут, встаем, ходим. Дома не сидим, а лежим и занимаемся физкультурой, ходим на длительные прогулки.
Носите шпильки? Откажитесь от них, оставив парадную обувь только для самых важных мероприятий.
Много едите? Ну, тут все понятно, хотя и непросто – сбрасываем вес.
После этого можно вплотную заняться собственно профилактическими мероприятиями. О них читайте в соответствующих статьях раздела, а начать стоит с материала о том, как снимать напряжение и усталость.