Статьи раздела:
- Упражнения йоги для позвоночника - простой комплекс
- Вредно ли спать на спине
- Витамины для позвоночника - в каких продуктах их много?
- Расслабление спины с помощью упражнений
- Насколько здорова ваша спина? Тест для тех, кто занят сидячей работой
- Правильное питание для позвоночника
- Нагрузка на спину - как распределять?
- Как снять напряжение спины
- Физкультура для позвоночника - как ею заниматься
Данный раздел посвящен правильной профилактике болезней спины.
Следует также понимать, что большая часть изложенных здесь правил может пригодиться и тем, кто уже страдает определенными недугами.
Это просто правила здорового образа жизни, они применимы для разных людей (за исключением описанных в статьях гимнастических упражнений, рассчитанных на здоровых людей).
Кому это необходимо?
Профилактика особенно важна для тех, кто находится в группе риска по болезням спины (например, это люди, ведущие сидячий и малоподвижный образ жизни - офисные работники, люди умственного труда) или те, кто уже имеет какое-либо хроническое нарушение, в том числе неправильно сформированную осанку.
Любое отклонение от нормальной анатомической схемы, здорового строения спины увеличивает риск развития самых разных недугов.
Дело в том, что позвоночный столб постоянно испытывает значительные нагрузки. И именно в ненарушенном состоянии он приспособлен к ним наилучшим образом.
Любые искривления, изменения механических свойств, как правило, ухудшают приспособленность столба к таким нагрузкам.
Стоит подчеркнуть, что это актуально также и для других недугов, связанных с опорно-двигательным аппаратом тела. Например, плоскостопие тоже увеличивает нагрузки на позвонки и диски между ними, так как ступня хуже амортизирует ударную нагрузку при ходьбе.
Также в группу риска вас записывает зрелый возраст. С годами ухудшается кровоснабжение позвонков, что не прибавляет им и их "прокладкам" (хрящевым дискам) прочности и устойчивости к недугам.
Требуется специально "подстегивать" кровообращение для нормального снабжения важных частей тела кислородом, питательными веществами, минеральными элементами, витаминами.
Исходя из этого, несложно догадаться, что в группе риска (и, соответственно, в категории людей, которым нужны профилактические мероприятия) находится большая часть населения РФ.
Хорошая новость заключается в том, что на деле следовать правилам ЗОЖ не так уж сложно. По крайней мере основы здоровой жизни не требуют ни огромных расходов, ни затрат времени. А те затраты на которые все-таки придется пойти окупаются в виде экономии на лечении и более высокой работоспособности. Ну и конечно, не стоит забывать просто радость здоровой полноценной жизни. В общем, агитируем всех вести ЗОЖ!
Здоровья вам!